Аппетитные смузи и полезные овощные соки для похудания

Аппетитные смузи и полезные овощные соки для похудения.
В начале осени, когда отпуск заканчивается, многие вспоминают, что немного расслабились во время летних каникул. Я хочу сбросить еще немного веса. Подготовьте свое тело и почувствуйте легкость и радость от стройного и сильного тела. Смузи и свежевыжатые соки отлично подходят для этого. Они вкусные, ароматные и полны пищеварительных витаминов и растительных волокон. Они могут заменить легкие закуски. Его можно пить перед тренировкой и вечером, чтобы не наедаться ночью. Кроме того, вы сможете насладиться вкусом. Это очень важно во время диеты с большим количеством ограничений.
Секретное супероружие успеха в диете.
Чтобы усилить эффект смузи и соков, лучше добавлять различные суперпродукты в виде порошка и с помощью ложки. Не все знают, что суперпродукты - это оружие для успешной диеты. Вы можете купить его в магазине здорового питания или заказать онлайн. Это продукт, который оказывает выдающееся влияние на обмен веществ. Они обогащают организм витаминами, микроэлементами и белками.
Порошкообразная водоросль спирулина на 90% состоит из растительного белка и содержит йод, цинк, железо и витамин В. На самом деле, это идеальное питание для астронавтов. Подходит для добавления в овощные и фруктовые коктейли, смузи и соки.
Диетический миф.
Порошок маки повышает энергию и помогает противостоять болезням, которые начинаются с первой простудой. Мака - перуанское растение, богатое аминокислотами, витаминами и минералами.1. Один из самых мощных растительных адаптогенов и энергетических напитков.
Порошок из ягод гуараны стимулирует обменные процессы, способствует сжиганию жировых отложений, снижает аппетит. В то же время это мощный энергетический напиток с длительным эффектом, так что тем, кто принимал гуарану, легче тренироваться, быстрее восстанавливаться и не чувствовать усталости. Это хороший способ выпить коктейль или смузи с порошком гуараны перед тренировкой, но не добавляйте его в еду перед сном.
Порошок семян чиа впитывает много влаги, поэтому, если вы замочите его перед употреблением, а затем добавите в коктейли и хлопья, он предотвращает переедание, дарит чувство сытости, правильно регулирует водный баланс, а также содержит кальций.
Но диетологи утверждают, что если употреблять достаточное количество свежих ягод и сырых овощей, отрубей, то можно обойтись и без суперпродуктов.
Малиновый смузи с розмарином и бананом.
Бананы - 150 г малина - 200 г финиковые пальмы - 35 г розмарин - 3 г лимон свежий - 20 г вода 250 г порошок гуараны - 3 г
Малину можно использовать как сырую, так и замороженную. Бананы нужно заранее очистить от кожуры, мелко измельчить и немного заморозить, а остальные продукты просто остудить. Очистите финиковые пальмы от косточек, смешайте их с замороженной малиной и бананами в блендере, добавьте свежие листья розмарина, отделенные от плодоножек, и порошок гуараны. После смешивания продуктов добавьте воду и взбивайте все в блендере около 2 минут, чтобы получилась плотная пышная масса.
Манго и базилик.
Манго - король фруктов и является антистрессовым фруктом, который очень полезен для здоровья нервов и сердца. Он содержит 13 различных аминокислот, витамины А, С, группы В, много калия и других минералов, а также рекордное количество фруктозы. Кроме того, слегка недозрелые фрукты более насыщены витаминами, только те, которые обычно продаются. Итак, для здоровья это то, что вам нужно!
Манго - 1 штука базилик зеленый - 35 г лайм - 1 штука апельсин - 3 шт шпинат - 35 г.
Выжмите сок из апельсина и лайма. Манго очистите от кожуры, удалите семена и мелко нарежьте. Положите манго, листья базилика, стебли, сок лайма и апельсина, а также листья шпината в блендер (это придаст смузи не только дополнительные витамины, но и потрясающий зеленый цвет). Взбивайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы на максимальной скорости около 5 минут. Украсьте бокал листьями базилика и дольками лайма.
Манговый коктейль для сладкоежек.
Другой вариант смузи из манго, как и все последующие смузи, слаще и, следовательно, имеет меньший объем порции. Но их любят дети и сладкоежки. Для 1 порции коктейля вам понадобится:
Мякоть манго - 30 г манговое пюре - 20 мл обезжиренное молоко - 50 г мед - 30 мл.
Для мангового пюре: манго - 50 г, сахарный сироп - 20 г, лимонный фреш - 10 г.
Для пюре из манго приготовьте сахарный сироп из сахара и воды в соотношении 1:1 (просто нагрейте смесь воды и сахара на среднем огне, пока сахар полностью не растворится и сироп не закипит). Нарежьте мякоть манго и положите ее в блендер с сразу же остывшим сахарным сиропом и лимонным соком. Измельчите все в блендере - получится консистенция жидкого фруктового пюре. На самом деле, трудно приготовить картофельное пюре на 1 порцию, поэтому рекомендуется смешивать по несколько штук за раз и использовать их понемногу, охлаждая в холодильнике.
Если у вас есть манговое пюре, вы можете сразу же приготовить следующий коктейль. Просто положите мякоть манго в блендер и добавьте мед, манговое пюре и обезжиренное молоко. Затем положите туда же 60 г льда для фраппе и взбейте все до однородной массы. Лед для фраппе придает напитку густоту и охлаждает его. Но если такого льда нет, то можно приготовить напиток и без него в домашних условиях, добавив в бокал несколько кубиков обычных людей - это не влияет на вкус, а только на плотность и внешний вид напитка. Перед подачей на стол украсьте коктейль ломтиками манго.
Маракуйя - это плод страсти.
Маракуйя - это экзотический фрукт с необычным вкусом. В нем содержится много витаминов группы В, А, Е, С, железа, кальция и калия. Она улучшает работу ленивого кишечника и почек, ее еще называют "плодом страсти". Коктейль из маракуйи получается очень ароматным и вкусным.
Маракуйя - 70 г пюре из маракуйи - 20 г обезжиренное молоко - 50 г мед - 30 мл.
Из сахарного сиропа, мякоти маракуйи и свежего лимона приготовьте пюре из маракуйи таким же образом, как и пюре из манго. Затем положите все ингредиенты в блендер, взбейте и перелейте в стакан. При подаче на стол вы можете украсить такой экзотический коктейль фруктами или, проще говоря, несколькими кусочками листьев мяты, аккуратно разложенными по поверхности.
Клубника и карамбола.
Клубника, как и все натуральные ягоды, содержит много макро- и микроэлементов, необходимых для хорошего функционирования организма. Он содержит калий, кальций и магний. Клубника улучшает пищеварение и помогает сбросить вес. Содержит железо, йод, марганец, кобальт, фтор, молибден, витамины С, В, А, РР, фруктовые кислоты.
Многие даже не знают о Карамболе. С другой стороны, этот звездчатый фрукт содержит тиамин, который укрепляет нервы, рибофлавин, который участвует в красоте ногтей, кожи и волос, и много витамина С. Вещество.
Клубника - 75 г карамбола - 15 г обезжиренное молоко - 50 г мед - 30 мл.
Этот коктейль самый простой в приготовлении, потому что для него не обязательно готовить полуфабрикат картофельного пюре. Просто положите все ингредиенты в блендер, добавьте 60 г льда для фраппе, встряхните и перелейте в стакан. Вы можете украсить коктейль клубничными колечками и ломтиками карамболы.
Вы также можете приготовить коктейли с другими ягодами по тому же рецепту, что и клубничные коктейли. Идеально подойдут облепиха, малина, ежевика, смородина, черника, голубика и клубника.
Вы также можете использовать замороженные ягоды. Это никак не влияет на вкус напитка. Правда, такого полного обогащения полезными веществами не получится, как в случае использования свежих ягод. Чтобы приготовить смузи из замороженных ягод, вам не нужно их размораживать. Тогда консистенция увеличится, и весь объем будет заполнен мельчайшими замороженными частичками ягод, которые постепенно растают и потеряют свой вкус.
Киви и карамбола.
Киви - очень низкокалорийный фрукт, и в то же время это кладезь полезных веществ. Он содержит много витамина С и содержит витамины В2, В3, В9, В6, никотиновую кислоту, витамины А, Е, D. It также содержит магний, калий, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк и марганец. Итак, без него вы не сможете питаться здоровой пищей!
Очищенный киви - 80 г карамбола - 5 г обезжиренное молоко - 50 г мед - 30 мл.
Просто положите все ингредиенты в блендер, добавьте 60 г льда для фраппе, взбейте и перелейте в стакан!
Сок брокколи со шпинатом.
Фото любезно предоставлено магазином здорового питания "Город-Сад"
Лучшим вариантом для диеты являются фруктовые и овощные соки. Они обладают очень необычным вкусом и буквально полны концентрированных полезных веществ!
Брокколи - 100 г капуста белокочанная - 50 г огурец сырой - 130 г шпинат - 30 г яблоко голубое - 300 г
Овощи и фрукты вымыть, очистить и нарезать крупными кусочками (для соковыжималки). Рекомендуется, чтобы все материалы были из холодильника. Тогда сок скоро достигнет подходящей температуры для подачи на стол. Пропустите все овощи и фрукты через соковыжималку. Пожалуйста, охладите напиток.
Попробуйте фруктовые и овощные соки по своему вкусу. В качестве рекомендации для первой попытки вы можете использовать авокадо - лайм - петрушку - шпинат- яблоко, брокколи - савойскую капусту - огурец - шпинат-яблоко, имбирь - свеклу-яблоко, мяту - шпинат - петрушку - яблоко. Сочный и захватывающий эксперимент для вас!